- Jul 23 Thu 2009 01:05
badminton---你們曾統計過嗎?
- Jul 23 Thu 2009 01:02
badminton---自我要求的練習法
- Jul 23 Thu 2009 00:23
badminton---【戰術】單打的曲線控制與反控制
《基本技術全面掌握後的再提高，在於技術的細化》中所講的曲線控制與反控制，原帖如下：( K! _/ r9 q ^0 S: H5 V5 a5 s
1、能打准的求快，能打快的求准。
2、把處理球時不必要的動作簡單化，實用化。
3、對於平時失誤率高的，要專門練習。 : T) d3 Z& w1 V" U* e* ^) T
- Jul 22 Wed 2009 21:34
badminton---殺球 小竅門
我們在比賽中經常會用到殺球，尤其在雙打過程中，殺球的使用率會更加頻繁。可是我們在比賽實踐中常常發現，本因該是攻擊利器的殺球不僅起不到應有的殺傷作用，反而令殺球者無功而返，出力不討好，得勢不得分！那麼，究竟如何使殺球的效果更好，更加容易殺死對手呢？
總結的一些小技巧，以供大家參考：
2、 注意殺球的力量……殺球時應該有輕有重，有緩有急。比如，一拍、兩拍發力，突然一拍輕殺，都會打亂對方的防守節奏，達到出其不意的效果。
3、 殺球的落點調整……殺球時不要盯住一個點殺，而要不斷地調整殺球落點。比如，第一拍殺了右下，緊接著第二拍就殺左下，讓對方第一拍用正手接殺，第二拍立即改為反手接殺，在他快速來回調整拍面的時候，就會自然降低接殺品質。再有，第一拍殺了下手，緊接著第二拍就殺其胸、肩，迫使其從下手接殺轉為上手接殺，增加他的接殺難度，迫使他接殺失誤。（或先殺上再殺下也行）根據個人多年對接殺的感悟，最難接的殺球應該是：先殺右下，再殺左上。反之也可。這時，對方不僅要做上下手的調整，還需要做正反拍的調整，極其容易失誤！
- Jul 22 Wed 2009 20:49
羽毛球愛好者日常鍛煉方案
大多數羽毛球教材都是教您球場上的技巧，例如高遠球、平高球、吊球、網前搓球…… 這些當然要學，但是它們忽視了業餘愛好者的特點。大多數業餘愛好者都是成年以後才開始練習羽毛球，很多朋友甚至發現身體出現了健康的跡象，例如發胖、體質變差、容易生病之後才開始想起打球鍛煉身體。這些朋友一般沒有運動員那樣專門的進行過身體素質訓練，如果教練只是告訴他們怎樣發球、怎樣吊球、怎樣發力。他們很快就會學會這些基本動作，但是上球場實戰後就發現力不從心，效果並不理想，反手球打不到後場、步法太慢、扣殺沒有力量，問題的根源在於業餘愛好者沒有足夠的身體素質來完成這些基本動作。所以，只學習理論是不夠的，我們需要利用球場下的時間，有針對性的鍛煉手腕力量，鍛煉腰部力量，鍛煉步法的頻率等。
總結的這套訓練方案，主要目的就是解決業餘愛好者們在沒有專業教練、沒有專業器材的情況下方便的自我訓練。充分利用身邊的簡易工具和少量的空閒時間，就可以全面的鍛煉自己各項身體素質。不但球技上能有所突破，更加增強了自己的體能。我們不太可能去奧運會上爭金奪銀，但是只要堅持鍛煉，我們就能在中年之後還可以在羽毛球球場上堅持我們喜歡的運動。
關於訓練量的安排：一般訓練過以後身體感覺有點累，但經過一晚的睡眠，第二天自我感覺良好，精力充沛則效果較好。反之，如全身無力，無食欲，記憶力減弱，說明運動量過大了，需要減量訓練。剛開始鍛煉的朋友可減少數量和負荷，堅持一周後再逐漸加量。
- Jul 22 Wed 2009 20:40
羽毛球的力量素質練習方法 + 特點 + 注意事項
羽毛球的力量訓練講究節奏，要快速的收縮肌肉然後快速的放鬆，這跟一般健身增大肌肉的練習方法是完全不同的。
1、找跟拉力強的橡筋打成環狀，一端栓在固定的物體上例如鐵杆、窗架等，高度在肩與頭頂之間；用手拉住另一端，雙腳前後站立，做打高球的動作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一時間裏奮力牽拉橡筋，然後快速放鬆。再做第二次（有點象縴夫拉船）。
2、手持杠鈴，屈肘舉過頭頂，大臂跟地面是大致垂直的，儘量固定大臂角度，運用小臂快速、反復把杠鈴舉起，就象揮拍練習的動作，注意在做這個動作的過程中要借助腰腹的力量，不要只靠手臂的力量。杠鈴的重量應控制在這個動作練習所能發的全力的80%左右，20次/組，一天3－5組。
3、反手力量訓練：手自然下垂，握杠鈴，手心朝下，反復、快速屈臂把杠鈴提起，大臂同樣是不動的，提的時候要手腕要加些爆發力。
4、跳繩，手臂動作要小，善用快速的“甩‘的力量。
5、踝關節練習比較實用的方法是蹬踝：
1、找跟拉力強的橡筋打成環狀，一端栓在固定的物體上例如鐵杆、窗架等，高度在肩與頭頂之間；用手拉住另一端，雙腳前後站立，做打高球的動作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一時間裏奮力牽拉橡筋，然後快速放鬆。再做第二次（有點象縴夫拉船）。
2、手持杠鈴，屈肘舉過頭頂，大臂跟地面是大致垂直的，儘量固定大臂角度，運用小臂快速、反復把杠鈴舉起，就象揮拍練習的動作，注意在做這個動作的過程中要借助腰腹的力量，不要只靠手臂的力量。杠鈴的重量應控制在這個動作練習所能發的全力的80%左右，20次/組，一天3－5組。
3、反手力量訓練：手自然下垂，握杠鈴，手心朝下，反復、快速屈臂把杠鈴提起，大臂同樣是不動的，提的時候要手腕要加些爆發力。
4、跳繩，手臂動作要小，善用快速的“甩‘的力量。
5、踝關節練習比較實用的方法是蹬踝：
- Jul 22 Wed 2009 00:09
羽毛球---假動作應用
打羽毛球的朋友們經常提到
“假動作”一詞，但通常指的是擊球前用來欺騙對手的假動作，我們給其定義爲“第一類”假動作。“第一類”假動作經常採用的招數有：在後場以氣勢洶洶的殺球動作輕吊網前；在網前以推球動作輕放網前；在網前以放網動作推直線後場球或勾對角等。這些球的目的在於使對手作出誤判，使其對來球措手不及。
在談的是“第二類”假動作。第二類假動作一般運用於單打，指的是在對手擊球前，用身體移動來欺騙對手，引誘對手打出對自己並無威脅的球，這樣，在被動的時候可以緩解被動，在不被動的時候爲自己創造出更好的機會。
- Jul 18 Sat 2009 11:51
羽毛球的體能訓練方法XDDD
（一）身體訓練要圍繞羽毛球專項特點來安排
身體訓練是指運用各種身體練習的方法和手段，以有效地影響人體各組織、器官機能。代謝及形態結構，從而達到促進健康，提高競技能力的目的。
在運動訓練中常以發展運動員的身體素質作為身體訓練的主要內容，即著重發展運動員的力量、速度、耐力、柔韌等素質。
- Jun 26 Fri 2009 21:10
神的邏輯
- Jun 24 Wed 2009 20:41
保護眼睛~~~~~~好像沒有鞏固牙齒??
